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高度近视

  • 高度近视能不能运动?每一个高度近视,都应该收藏的运动!
  • 更新时间:2020-06-22 15:40 来源:未知 编辑:hl 浏览热度( 次)

[导读]高度近视能运动吗?高度近视运动注意?杭州华厦眼科医院医生为大家解答。


杭州华厦眼科屈光医生,经常被近视患者问到如下问题“高度近视能打球吗?”、“高度近视能不能跳绳?”、“高度近视可以去健身房吗?”相信有好多高度近视的朋友,都有类似的疑惑,这里就把运动分为两种:高度近视可以做、高度近视不能做的。

 
高度近视不适合做剧烈运动
近视的朋友,眼轴是比正常人长的,假设正常人的眼球是圆形,那么近视眼球就是椭圆形,近视度数越高眼轴越长。杭州华厦眼科医生解释,这个过程就像吹气球,度数越高气球吹得越大(对应眼轴拉伸得越长),气球皮也越稀薄(对应视网膜、脉络膜、巩膜也越来约薄)。
 
在这种情况下,高度近视本身出现视网膜脱落、裂孔、黄斑变性等概率就比正常人高,出现青光眼、白内障的概率也比正常人高。
 
同时,因为变薄,眼底能承受的振动也大幅削弱,甚至有些高度近视人群没注意到自己已经出现变性病变,当他们做一些较剧烈、对抗性高的运动,承受的压力突然增加,就很容易发生视网膜脱落,这是一种很可能导致失明的眼底病。
 
 
高度近视不宜做的运动

1.避免篮球、足球等激烈运动
对于正常人来说,本身就属于刺激运动、 jí 限运动的,如跳水、蹦 jí、坐过山车等,高度近视不能做。
 
对抗且有身体接触的运动,如打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球等这些常见运动都属于,高度近视也不能做。
 
还有一些像蹦迪、跳高、跳绳、潜水等运动,也都是高度近视不宜做的。
 
这些运动要么会给眼球突然带来很大的压力,要么会容易撞击到眼球,引发视网膜脱落等情况。很多拳击运动员、跳水运动员、篮球运动员等都是网脱高发人群。
 
2.过重的体力劳动
过重的体力劳动,高度近视患者也是不宜做的,比如像提/举重物,因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。
 
所以,高度近视者应该减少过重体力劳动的量,选择一些活动量较少的工作,如果避免不了要做体力劳动,也要小心谨慎、保护好自己的眼睛。

 
高度近视适宜的运动
杭州华厦眼科医生建议:高度近视者可以做的运动,相对来说都比较舒缓,比如慢跑、散步、远足、太 jí 、瑜伽、打坐、游泳等,都是可以正常进行的。
 
 
高度近视留意用眼习惯
高度近视本身近视度数就比较高,诱发其他眼病,以及度数增长的可能性也比较高,因此杭州华厦眼科医生建议高度近视要更加注意自己的用眼习惯,避免度数超更高的程度进展。
 
1.避免长时间用眼
长时间用眼,眼睛更容易疲劳。一般用眼40min左右,休息10min,这个休息可以是闭眼、远眺。单单把屏幕背景换成绿色、注视电脑桌旁的植物,并不能缓解视疲劳。
 
另外,电子屏幕发出的射线对眼睛有危害,屏幕上急速变化的画面,闪烁的色彩都在无形中增加眼睛的负担,长时间观看,容易引起眼睛的视疲劳,所以面对荧光屏的时间不宜过长,画面的亮度、对比度要柔和适宜,周围环境的灯光要适宜。
 
2.饮食结构合理化
饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可有效减缓近视度数增长的速度。
 
为避免近视加深,应少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,会造成血钙减少,从而影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长近视发生和发展。
 
3.注意做眼底检查
前面说到高度近视容易诱发眼底病变,因此建议高度近视者除了重视定期检查视力之外,也要重视眼底检查,建议1年必须要做一次眼底检查。这样假设有眼底病变发生,可以早期发现,更好控制或从生活上注意。

 
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