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上班族眼干、眼涩自救指南,办公室护眼必备!

浏览次数:148 日期:2020-02-18 来源:杭州华厦眼科

 
眼睛又干又涩,不仅酸胀无力,还迎风泛泪——出现这种情况,当心“干眼”来袭!
 
我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜,干眼症就是由于泪膜不稳定和眼表损害而导致眼部不适的一类疾病,通常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。
 
 
造成干眼的两大原因
 
1. 用眼过度
今年开启的居家办公模式,仍免不了通宵熬夜的习惯。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们的眨眼次数下降,泪液分泌减少,眼睛得不到湿润,眼干、眼涩就容易出现。
 
 
2. 环境干燥
冬季天气寒冷,冷风阵阵,让人不明瑟瑟发抖,不少人会选择暖气作为过冬法宝。然而当我们长期处于干燥的环境里,加之外出时大部分人没有对眼睛采取护目措施,眼内的水分和泪液易蒸发,“干眼”入侵就变得轻而易举。
 
 
办公室五步走,拒绝“干眼”上门
 
1. 定时休息
对于办公需要长期使用电子屏幕的上班人群,应注意眨眼次数,以减少眼球暴露在空气当中的时间,避免泪液蒸发。同时还可以选择远眺,用眼每半小时左右可眺望远方或闭眼休息10min以缓解眼睛干涩。
 
 
2. 以食护眼
通过饮食调节,可以为眼睛提供更多营养。预防干眼,可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果,如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等,补充利眼的营养素。
 
 
3. 湿润环境
外出时,注意佩戴防风镜,不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发,还可阻挡异物入眼。居家办公时,如果室内开有暖气,可配加湿器以增加空气湿度。
 
 
4. 人工泪液
眼睛干涩,可选择滴用人工泪液来缓解,人工泪液具有一定的黏度及张力,可使水分存留在眼球表面较长的时间,同时润滑眼球表面;值得注意的是,在挑选人工泪液的时候尽量选择不含防腐剂的眼药水。
 
 
5. 及时就医
干眼是一种常发眼病,发病人群广泛,轻度干眼可导致眼部不适,影响日常的工作生活。中度干眼将造成眼表器质性损害,重度干眼则会引起视力下降。上班人群干眼如果十分严重,应及时咨询专业的眼科医生或采取治疗措施。
 
随着干眼患者日益增加,杭州华厦眼科医院针对不同的干眼人群制定个性化的诊疗方案。如果您有难以解决的干眼问题,可拨打热线0571-56260999咨询。

 
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杭州华厦眼科医院

杭州华厦眼科医院,位于西湖区地铁三坝站,院内各科室医生平均经验超过20年,开展各类近视矫正手术,包括全飞秒、精雕飞秒、半飞秒、ICL晶体植入手术。医院隶属于华厦眼科医院集团,全国分布有50多家眼科连锁,为浙江人民提供专业眼科医疗服务。……【详情】

 

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