教师常见“眼疲劳”如何缓解？杭州华厦专家在线支招

浏览次数：1　日期:2022-09-28　来源：杭州华厦眼科

出于职业性质，教师是疲劳用眼的“主力军”，备课、批改作业、出试题，长时间的伏案及使用电脑习惯，使得用眼过度成为许多教师难以言喻的苦恼，近视、干眼、老花等眼病频发。

干眼症“爱”各年龄段教师

眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光……不少教师都有过此类眼睛不适的感受。为缓解眼疲劳，一些老师经常会点眼药水，可是作用不佳。

由于教师要长时间批改作业，眼疲劳很常见，患干眼症的越来越多。过去，干眼症主要发生在中老年群体，而如今，干眼早已不是老年人“专利”，正日趋年轻化。因此，各个年龄段的教师都可能出现干眼问题。

“局部长期滴用抗生素、抗病毒等眼药水，会因药物本身或防腐剂毒性使干眼病情加重。长时间阅读、使用电脑可加重眼部不适。如经常熬夜、缺乏维生素A也会导致眼睛干涩。”

重症干眼症会导致视力下降，并容易引发眼科疾病。秋季空气干燥，紫外线穿透力更强，眼睛暴露在紫外线中，干燥高温的环境又会加速泪液流失，容易引发干眼症。

专家支招：教师如何防范干眼？

华厦眼科专家提醒，秋季外出可以戴上太阳镜，避免紫外线对眼睛造成伤害。同时，在饮食上要注意多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物，多喝水以减轻眼睛干燥等症状。

此外，还要改变长时间连续用眼的习惯，看电视、看书一段时间后，要让眼睛休息一下，可闭目养神或凝望远处。若发现眼睛又干又痒、酸涩刺痛，甚至视力模糊，有可能是患了干眼症，要及时就医。

近视“席卷”青年教师群体

随着技术的发展，教学方式已经从粉笔黑板时代进入到多媒体时代，多数教师尤其是青年教师更多通过电脑完成备课、讲课、培训等工作，工作之余的娱乐时间同样离不开电子产品，电脑上网、手机刷微信，由于用眼过度频繁，导致患近视越发增加，高度近视患者比例一直居高不下。

专家支招：避免近视学会这4招

【1】让眼睛休息。每使用电脑等电子产品40-50分钟休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息放松眼球的作用。

【2】多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，找眼科医师检查，切勿自行滴眼药水。

【3】注意避免光线的刺激。不管是室内光线，还是电子产品屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。夜间使用电脑等电子产品，建议开着灯，降低屏幕光线对眼球的刺激及伤害。

【4】工作之余多参加户外活动，可以进行打球、爬山等运动，放松眼睛。

老花喜欢“找上”中老年教师

人到了一定年纪后，眼睛容易出现老花，眼睛调节能力逐渐下降，从而引起视近困难，以致近距离工作中，必须在其远屈光矫正之外，另加凸透镜才能有淸晰的近视力。当看近处的时候出现模糊；阅读的时间稍长，感觉到眼睛酸胀，出现疲劳的症状就需要警惕老花眼，建议到专业机构验光，确认出现老花现象就需配老花眼镜。

专家支招：教师延缓老花注意4方面

专家表示，老花眼是一种正常的生理现象，虽然不能全避免老花眼的出现，但是可以通过一些方法来延缓，主要从以下几方面做起：

【1】合理用眼，减少使用电子产品的时间，阅读书报时，每隔30分钟左右要休息一次。

【2】保持健康的身体，保证充足的睡眠。

【3】 避免强光刺激，减少紫外线和蓝光的照射，必要时戴太阳眼镜或者防护镜。

【4】多吃富含维生素C和E的食物。