高考护眼|高考两天如何缓解用眼疲劳?
浏览次数:118 日期:2021-06-05 来源:杭州华厦眼科
高考迫在眉睫了,这几天想必考生们都在紧张备考当中,眼睛容易吃不消,干涩、酸痛、红肿等问题频发。杭州华厦眼科黄旭教授提醒大家,在高强度的备考中,注意保证眼睛的休息。
高考期间如何缓解眼疲劳?
1、适当休息
不建议彻夜复习,熬夜看书过度伤眼。
可以不定时起来走动一下,规律的间歇可以缓解眼内肌的压力,恢复眼睛的调节功能。可以按照约 40~50 min,休息 10~15 min的频率,闭一会眼睛,或者到阳台上远眺,缓解一下眼疲劳。
2、多眨眼,看书别盯太久
眼睛累了多眨眼。人为有意识地多眨眼,使泪水均匀地分布在角膜和结膜上,可以保持角膜和结膜的湿润,等于让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。
3、护眼食物不可少
对于高考生而言,眼部营养的补充也是不可少的,也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法。而且高考生大多数时间都处于超负荷用眼状态,建议高考生日常多吃含护眼成分的食物,比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。
4、不要滥用眼药水
不少人为了备战高考,自行在街边购买了眼药水,每天眼睛干涩的时候就滴两滴,然而市面上很多眼药水,并不适合长期、高频率的使用,可能对眼睛造成一些不好的伤害。
如果因用眼过度,导致的眼睛不舒服
黄旭教授建议大家
1、改善用眼习惯,包括主动眨眼、劳逸结合等
2、保持环境湿度,高考的季节是六月,天气比较闷热、干燥,加上开空调的话,如果室内环境干,可以用加湿器
3、轻微不适,可以使用人工泪液暂时缓解
4、眼睛炎症、不适,可以冷敷缓解
5、情况严重,及时去医院,以免出现新闻中因高强度用眼复习冲刺,导致视网膜脱落
/ 高考小提示
①这些物品记得带
身份证、准考证;2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔;直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等记得带。
其他任何物品(如手机、手表、涂改液、修正带等)一律不得带入考场。
②迟到15 min不能考试
考前15 min就禁止进入考场(教室)啦,不要气喘吁吁的踩点或晚到喔。
梦想能达到的地方,脚步也能到达祝,莘莘学子不负青春,金榜题名!