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  • 高考护眼|高考两天如何缓解用眼疲劳?
  • 更新时间:2021-06-05 09:40 来源:未知 编辑:hl 浏览热度( 次)

[导读]高考护眼|高考两天如何缓解用眼疲劳?

高考迫在眉睫了,这几天想必考生们都在紧张备考当中,眼睛容易吃不消,干涩、酸痛、红肿等问题频发。杭州华厦眼科黄旭教授提醒大家,在高强度的备考中,注意保证眼睛的休息。
 

高考期间如何缓解眼疲劳?

1、适当休息

不建议彻夜复习,熬夜看书过度伤眼。

可以不定时起来走动一下,规律的间歇可以缓解眼内肌的压力,恢复眼睛的调节功能。可以按照约 40~50 min,休息 10~15 min的频率,闭一会眼睛,或者到阳台上远眺,缓解一下眼疲劳。

2、多眨眼,看书别盯太久

眼睛累了多眨眼。人为有意识地多眨眼,使泪水均匀地分布在角膜和结膜上,可以保持角膜和结膜的湿润,等于让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

3、护眼食物不可少

对于高考生而言,眼部营养的补充也是不可少的,也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法。而且高考生大多数时间都处于超负荷用眼状态,建议高考生日常多吃含护眼成分的食物,比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。

4、不要滥用眼药水

不少人为了备战高考,自行在街边购买了眼药水,每天眼睛干涩的时候就滴两滴,然而市面上很多眼药水,并不适合长期、高频率的使用,可能对眼睛造成一些不好的伤害。
 

如果因用眼过度,导致的眼睛不舒服

黄旭教授建议大家

1、改善用眼习惯,包括主动眨眼、劳逸结合等

2、保持环境湿度,高考的季节是六月,天气比较闷热、干燥,加上开空调的话,如果室内环境干,可以用加湿器

3、轻微不适,可以使用人工泪液暂时缓解

4、眼睛炎症、不适,可以冷敷缓解

5、情况严重,及时去医院,以免出现新闻中因高强度用眼复习冲刺,导致视网膜脱落

/ 高考小提示

①这些物品记得带

身份证、准考证;2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔;直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等记得带。

其他任何物品(如手机、手表、涂改液、修正带等)一律不得带入考场。

②迟到15 min不能考试

考前15 min就禁止进入考场(教室)啦,不要气喘吁吁的踩点或晚到​喔​
 

梦想能达到的地方,脚步也能到达​祝​,莘莘学子不负青春,金榜题名!

 

 
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