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如何降低网课对孩子视力的影响?杭州华厦眼科医生整理护眼指南

浏览次数:87 日期:2020-03-05 来源:杭州华厦眼科

疫情期间,院校延迟开学,但网课的兴起让学习的脚步不停歇。对于这种新兴的开课模式,在家打卡上课n天的学生党们,也是感受颇多...

网友A:一名初中生,早上7点半起床打卡,开启1天10节课的美妙生活...
网友B:假期延长,可是居然要上课,APP还要追着提醒你有一份作业没有完成。
网友C:从早到晚抱着手机,视力不重要吗?

可是说到点上了,近视如猛虎,一旦患上不可逆转。天天对着手机,怎么保护视力?

 

长时间网课造成视疲劳

有两大原因:

一是固定近距离用眼,眼睛长时间处于紧紧绷状态,调节不能放松;

二是长时间看屏幕,容易造成泪液蒸发过快。

 

 
儿童青少年在家上网课

如何护眼?

1.电子屏幕:越远越大的越好

不同的电子屏幕,对眼睛的影响有差。如果家里有多种电子产品,选择时把握几点:
 
① 距离。上网课时眼睛距离屏幕越远越好,建议在45~65cm间。既要保持距离,又要确保看得清,屏幕大的设备更有优势。因此,推荐选择使用次序:投影>电视>电脑>平板>手机
 
② 字体大小。字体要适中,如果字体太小,需要眯眼才能看清,更容易导致眼疲劳。
 
③ 亮度与角度。亮度调至不刺眼、不费力能看清的程度。电脑屏幕略微倾斜,屏幕中心点在眼睛下方15cm左右,这样可以减少眼睛泪液的蒸发。

 

2.间隔休息:每隔30-40min

很多孩子可能除了学校的网课,还报了其他培训机构的课程,那么就得合理分配时间,尽量腾出给眼睛休息的时间。
看书、上网课等,隔30-40min休息10-15min。疲劳时别频繁揉眼睛。

无法去户外,如何舒缓眼睛?

 

预防近视很重要的一点在于增加户外时间而宅家里可以这么做:

打开窗户远眺;在阳台上闭眼晒晒太阳;适当做做家务或运动;用热毛巾敷眼;做护眼操。

 

3.学习姿势:一拳一尺一寸

眼睛距离书本一尺(33cm),手距离笔尖一寸,胸距离桌子一拳,两臂平放在桌上。

别因为在家上课,就坐得歪七扭八的,甚至直接瘫在沙发上、桌子上,伤眼睛又伤颈椎。规范的坐姿,不但有利于预防近视,还不容易养成驼背、含胸、头前倾等形体姿势。
 

 

4.灯光:过强与过弱都不好

多少小伙伴习惯学习时,仅开屋内大灯,或仅开一盏台灯?其实两者都不好,“双管齐下”才是建议做法。亮着大灯的同时,再在距书本等50cm处,放置一盏台灯。
灯光亮度也有讲究,要以眼睛直视时不觉刺眼为宜,避免强光源直射眼睛;台灯光线应从写字的那只手斜前方射入,避免写字时手影遮挡光线。

 

此外,甜食是视力“杀手”,别多吃!多吃对预防近视有益的果蔬~
 

【温馨提示】

本站文章内容仅供参考,不作为诊断或者治疗标准,如有需要了解或帮助,请咨询【在线医生】,也可以拨打0571-56260999进行咨询

杭州华厦眼科医院

杭州华厦眼科医院,位于西湖区地铁三坝站,院内各科室医生平均经验超过20年,开展各类近视矫正手术,包括全飞秒、精雕飞秒、半飞秒、ICL晶体植入手术。医院隶属于华厦眼科医院集团,全国分布有50多家眼科连锁,为浙江人民提供专业眼科医疗服务。……【详情】

 

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