读书“废眼”？四个护眼好习惯带你远离近视！

浏览次数：1　日期:2022-04-25　来源：杭州华厦眼科

时至今日，纸质书、电子书、阅读软件成为了大多数人获取知识的渠道，但长时间注视对我们的眼睛会造成一定负担，容易导致近视发生。

杭州华厦眼科医院的黄旭院长提醒各位小伙伴：

在阅读或者上网课时，要时刻注意眼睛健康。具体方法可以参考以下几点 ↓

■注意灯光的照明

舒适的光线可以获得较为良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

■调整桌椅的高度

书桌椅需要根据自身情况调节，同时，读书写字时，也应当保持“三个一”：

【一尺约33cm】眼睛与书本距离约为一尺

【一拳约10cm】胸前与课桌距离约为一拳

【一寸约3cm】握笔的手指与笔尖距离约为一寸

■注意用眼的时长

连续阅读和使用电子屏的时间不宜过长，需注意劳逸结合。可以在20分钟近距离用眼后，远看景物至少20秒，使眼睛得到充分休息。

■注意用眼的姿势，避免不良用眼行为

如边走路边读书，或者在行驶的车上看书等等。因为身体摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛的调节负担，引起视疲劳，长此以往会使得近视度数加深。

另外，趴在书桌上看书、躺在床上或侧着身体看书或看视频等不良用眼行为也是不可取的。

建议家长从孩子3岁起就可以定期到专业的眼科医疗机构做检查，为孩子建立屈光发育档案，明确孩子的屈光系统发育情况及生理性远视储备量，1年至少2次，做到近视危险因素早发现、早预防、早干预。